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【免疫力アップ】

免疫システムは2種類で

《細胞性免疫》と《液性免疫》があります。

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外部からの病原体などに対し、

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細胞性免疫は、

細胞が直接攻撃を行い、

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液性免疫は、

抗体が攻撃を行います。

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液性免疫の攻撃の標的は細菌で、

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細胞性免疫の標的は、

ウィルス・がん細胞・移植された組織です。

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これらの免疫システムを強化するには、

まず食生活が重要です。

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バランスのとれた食事を心がけ、

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免疫力向上の効果がある

ミネラルの《亜鉛》や、

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成長ホルモンの分泌を促し、免疫機能の向上させる他

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「筋肉増強」「血流改善」などの効果がある

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アミノ酸の《アルギニン》を

積極的に摂取するようにしましょう。

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他にも、

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✅全粒穀物

✅緑茶

✅めかぶ

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などは、免疫力を上げる食品として効果があります。

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免疫細胞が多く存在する場所は小腸です。

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小腸・大腸を合わせると

体内の約50％の免疫細胞が

存在しているといわれています。

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腸内環境を整え、免疫を高める為に、

乳酸菌や食物繊維を多く含む食材を

摂るようにしましょう。

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日光浴や、軽い有酸素運動も

免疫強化に非常に有効です。

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室内で簡単なストレッチや体操を

行っても良いでしょう😄

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@phizbody_protein  は、

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✅天然ミネラル

✅ビタミン

✅食物繊維

✅アルギニン

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が多く含まれています。

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運動後はもちろん、

食生活に『PHIZBODY PROTEIN』をプラスして、

美容と健康を手に入れましょう🙆

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